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ミヤモト薬局メール
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こんにちは。
宮本慶一郎です♪
【年末年始のダイエットのコツ】
今年も残り10日ほど。
年の瀬が
押し迫ってきましたので、
<年末年始のダイエットの心得10ヵ条>
をご紹介します。
心得その①
食べる前、飲む前の
漢方もお忘れなく!
心得その②
揚げ物料理は人にあげちゃいましょう。
炒めものもなるべく避ける。
心得その③
おせちや大皿に盛られている料理は、
ちょっとずつ取って食べるのではなく、
食べる分を先に決めて
お皿に取った分だけ食べましょう。
少しずつ取っていると
知らないうちに食べ過ぎた・・・
なんてことになるので注意が必要です(汗)
心得その④
日頃、食べられない料理から
いただくようにしましょう。
逆に、普段から食べられるものは、
思い切って残しちゃいましょう。
心得その⑤
ひと口、ひと口、
ゆっくり味わって食べましょう。
たくさん頬張って食べるのは、
食べすぎの元です(泣)
心得その⑥
お酒を飲むなら、
糖質がなくお腹を冷やさない
ウイスキーのお湯割りや
焼酎のお湯割りがおすすめです。
心得その⑦
アルコールは
ビールなど注ぎ足されてしまうものは、
なるべく避けましょう。
グラスがいつまでたっても空にならないので
飲み過ぎる可能性が高くなります・・・。
心得その⑧
食べる暇がないくらい
楽しくおしゃべりしましょう。
しゃべって、笑うって、
とてもカロリーを消費できますよ。
心得その⑨
盛り付け係や食器の片付けなど、
率先してどんどん動きましょう。
食べ過ぎも予防できて、
みんなも助かるので一石二鳥です♪
心得その⑩
体重が増えてしまっても
慌てないで大丈夫!
お正月休みが終わったら
早めに体重をリセットしましょう。
そして、体重だけでなく、
食事の食べすぎや、ダラダラ食べなど
お休み中の食べ過ぎをリセットすることも
意識しましょう~!!
以上、
これらを気をつけられれば、もう安心♪
食べる時は楽しく食べる♪
お休みが終わったら早めにリセット!
メリハリがとっても大切です。
(*^_^*)
年末年始は、
体重がキープできれば大成功。
応援していますね☆彡