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用語集
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【増えたら戻す習慣を】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

昨日は一日雪になって
ビックリしましたが、

今日もまだまだ
冬のような寒さが続いていますので
お体に気をつけてくださいね。

【増えたら戻す習慣を】

さて、
週末は３連休だった方も
多かったのではと思いますが、
いかがお過ごしでしたか？

休みの日って
いつもと生活リズムが
変わってしまうことが多く

ついつい流れで
食べすぎてしまうことが
ありませんか？

連休となると
なおさらキケンが一杯です。
(^_^;)

そうすると、
連休明けに体重を測ってビックリ！

今までのダイエットが水の泡だ～
(｡>﹏<｡)

･･･なんて思いがちですが

実はそうではないので大丈夫！

食べた次の日に
体重が増えているのは

体脂肪が増えて
太ったからではなく、

食べ物や飲み物、便の重さで
いったん体重が
増えている分が多いんです！

一説では
食べたものが
脂肪になるまでには

約１０日ほどかかるとも
言われていますので、

３日以内に戻しましょう♪

この切り替えが
とっても大事です！
（●＾o＾●）

例えばキッチンに
脂汚れをつけてしまったとします。

すぐに拭き取れば
簡単に汚れは取れますよね？

でも、
「今日はいいや」
「めんどくさいし」
「このくらいの汚れなら」

と、後回しにしてしまうと
１週間後や１０日後には･･･

こびりついて
落としにくくなりますよね？

これ「脂肪」も同じ。

こびりつく前に落とす！
増えたらすぐに戻す！

これは、
ダイエットだけでなく、
リバウンドしないコツです！

そのためには

毎日、測定をすること。
戻す手段を持っておくこと。
後回しにはしない事。

連休、旅行、外食などで
体重がいったん増えてしまっても

慌てずに次の日から
リセットを開始して、

食べ過ぎた分が
脂肪に変わるのを
予防しましょう～！
（●＾o＾●）


【やせるメモ】

最初は「意識」しないと
なかなかできなかったことでも

それを繰り返し
「行動」していくうちに

だんだんと
「習慣」になってきます。

ダイエットは
やせる「習慣」作り。
（●＾o＾●）

応援しています☆彡

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