【腹八分目に医者いらず】漢方ダイエットで無理なく痩せられるようサポートします。東大和市のミヤモト薬局 | ダイエットのご相談を東京エリアで承ります

こんにちは。
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

【腹八分目に医者いらず】

江戸時代の本草学者
貝原益軒という先生が

【養生訓】という書物の中で

「腹八分目に医者いらず」
と唱えています。

また現代医学でも

「腹八分目が長寿遺伝子を活性化する」

ということが
証明され始めています。

ドキッとしたあな･･･

今日のお昼ごはんは、
腹八分目で食べられましたか？
(^_^;)


「もうこれ以上入らない」
「残っているから食べちゃおう」
という食べ方は

腹八分目を超えた
『食べすぎ』の状態ですので

心当たりのある方は
気をつけてくださいね♪
(*^_^*)


腹八分目の感覚をつかむ食べ方は

・よく噛む（ひと口３０回）こと
　＊「ありがとうございます」を３回ですよ。

・食事に２０分以上かけること
　＊一口ごとに、お箸を箸置きに置く。

この食べ方で食事をして、
「空腹感がなくなってきたな」

と感じ始めた時が・・・

ちょうど『腹八分目』の
『食べすぎてない』状態です。

「満腹を感じ始めた時」ではなく

「空腹感がなくなった時」ですよ！
（●＾o＾●）

江戸時代の先生の教え

「腹八分目に医者いらず」

という言葉は
覚えておいてくださいね。