こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【シンデレラタイム】
夜１０時から夜中の２時に
ぐっすり眠れていると、
まるで魔法がかかったように
カラダに素敵な変化が起こるので、
夜１０時から夜中の２時を
シンデレラタイムと呼びます。
実際、
女性ホルモン、成長ホルモン、
細胞修復ホルモンなど
ほとんどのホルモンが
このシンデレラタイムの睡眠で
活性化してくれます。
疲れもよく取れるし、
お肌の調子もよくなるし、
もちろん、
ヤセやすくもなります♪
（●＾o＾●）
ただ、
意外と多いのが
その時間は寝ているけど、
実は眠りが浅い･･･という人。
(｡>﹏<｡)
夢をよく見る、
夜中に目が覚める、
起きても疲れがとれない、
心当たりがある方は
ご注意くださいね！
(>_<)
お布団に入って横になったら
吐いて～吸って～
ゆ～っくり大きく深呼吸しながら
体全体の力を抜いて
心身ともにリラックスしましょう♪
それだけでも
眠りの質がよくなりますよ。
(*^_^*)
人間に必要なのは
快食、快便、快眠の３つ♪
何かと忙しい時代ですが
夜ふかしは程々にして、
遅くても
日付が変わる１２時までには
寝るようにしましょう～！
（●＾o＾●）
