こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【おにぎり１個、何分で食べ終わりますか？】
さて、
ちょっと思い出してみてください。
おにぎりを
１個食べるのに、
何分くらいで
食べ終わりますか？
(*^_^*)
女性８４人を対象に、
鮭おにぎり１個（174kcal）を
普段と同じように食べてもらい
食べ終わるまでの時間と
咀嚼回数を記録した実験があります。
結果は、
１分くらいで食べ終わる人から
５分以上かけて食べる人まで
さまざまな方がいたのですが
体脂肪が少ない人ほど
ゆっくり食べる傾向にあることが
分かったそうです。
やっぱり早食いは
食べすぎの元なんですねぇ。
僕も１分くらいで
食べてしまっているかも･･･。
(^_^;)
早食いしてしまうと
噛む回数も少なくなりますし
満腹感や満足感も少ないので、
食事はゆっくり、よく味わって♪
ひと口で３０回ずつ噛むことを
目標に食事をしてみましょう！
（●＾o＾●）
【やせるメモ】
早食いだけでなく、
スマホや新聞から
目を離さずに食事をしたり、
車を運転しながら食べたり、
家事の合間に
なんとなくパクパク食べたり･･･
そんな風に
なんとなく食事をしている方も要注意。
何かをしながら
無意識で食事をしてしまうと
お腹は満たせても
気持ちの満足感が得られないので、
いつまでも食欲が落ち着きにくいです。
お腹だけでなく
気持ちを満足させてあげることも
食事にはとっても大切ですので、
ながら食べには気をつけて
美味しく大切に
味わっていただきましょう♪
（●＾o＾●）
