【お腹が空いた時のひと工夫】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。 | ダイエットのご相談を東京エリアで承ります

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最近、
インスタグラムを始めました。
ダイエットの情報や
健康に役立つ情報などを
発信していますので
よかったら覗いてみてください♪
https://onl.sc/PpzLBnP
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


【お腹が空いた時の工夫】

ダイエットをしていると
どうしても
悩ませるもの・・・

それが･･･

「空腹感」

特に夜･･･

あわわ。。。(/ω＼)

勉強や仕事などで
夜、遅くまで起きている時に
小腹が空いてきた･･･

１日の家事が終わって
ホッと一息の時に
ちょっとつまみたくなる･･･

そんな時
「もう時間が遅いからガマンしよう！」
「いやいや！今日ぐらいはいいか」

と葛藤した
経験がある方も
多いのではないでしょうか？
(^_^;)

よく寝る２時間前から
食べない方がいいと言いますよね。

身体にとって
夜は休息と修復の時間。

眠っている間は
副交感神経が働いて

脂肪の合成も盛んになり
エネルギーを
蓄えようとします。

それに夜は体も動かさないので
エネルギーをそんなに必要とは
しませんよね。

このため
寝る前に食べると
太りやすくなるんです。。。
(｡>﹏<｡)


そこで今日は

万が一夜に
何か食べたくなってしまった時の
対策をいくつかご紹介します。


１つ目

早めに歯を磨く

歯を磨くというのは
けっこう面倒な作業ですので
もう一度
歯を磨かなければならないと思うと

「ちょっと食べたいな」という
食欲を抑えやすくなります

また
何か食べたいと感じた時に
歯を磨くことで食欲が
抑えられるという方もいますよ。


２つ目

温かい飲み物を飲む

温かい飲み物を飲むことで
お腹がホッと落ち着きます

反対に冷たい飲み物では
空腹感がおさまりにくいとも
言われています。

暑い季節ですが
夜は温かい飲み物で
お腹を温めて空腹感を和らげましょう♪
（●＾o＾●）


３つ目

ローカロリー食品を用意しておく

どうしてもお腹が空いた！
という時のために

塩昆布やスルメなど
しっかりと噛むことができて
ローカロリーなものを
用意してくのも
どうにもならない時には
おすすめの方法です。

ゆっくり噛むことによって
満腹感を得ることもできますので

ポイントは
さらっと食べられる
豆腐や春雨などではなく
歯ごたえのあるもの。

ただ、この作戦は
奥の手として、
まずは他の方法から試してみましょう。
（●＾o＾●）


４つ目

５分だけ他のことをしてみる

「食べたい！」っていう気持ちは
実はあまり長く続きません。

そのため
５分ぐらい我慢できれば
食欲は落ち着いてくるんです。

ですので

※入浴をする

※読書をする

※音楽を聴く

※好きな俳優さんのことを考える

※掃除や片付けをする

※ちょっとストレッチをしてみる

などなど
なんでも構いませんので
気分転換も兼ねて
５分だけ他のことに
取り組んでみましょう♪

そうすると
いつの間にか「食べたい！」
という気持ちがどこかに
行ってしまいますよ～！

ぜひ
夜遅い時間に
何か食べたい！と
感じてしまったら

衝動的にパクっと食べる前に
５分でいいので何か別のことを
気分転換してみてくださいね。

応援しています！