こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【食べてやせる!】
夏休みで
お子様やお孫さんが家にいると
食事のペースが乱れて大変・・・
という方も多いのでしょうか。
(^_^;)
こんな時は
「食べない」ではなく、
『ちゃんと食べる』ことも
意識してみましょう!
オススメしたいのは「原型食」
原型食とは
生成加工されたものはなく
なるべく素材そのままで
自然に近い状態で食べる
食べ方のこと。
例えば…
・ハンバーグよりステーキ
・野菜ジュースよりお味噌汁
・パンや麺よりご飯
テレビや雑誌でも
ダイエット情報はたくさんあり
その都度、
あれがいい!これがいい!
と色々な食べ物が
取り上げられますよね。
結果、
情報ばかりが多くて
何がいいのか判断基準が
分からなくなってきませんか?
(>_<)
そこで
オススメの食べ物選びの基準が
『その食べ物がどれだけ原型に近いか』
という目安でメニューを選ぶことなんです!
(●^o^●)
原型に近い食べ物は
加工、精製した食べ物に比べて
消化するために
内臓がしっかり働きます。
さらに体内の
様々な酵素も働きも
活発になりますので
ダイエットに
必要な栄養が
吸収されやすくなり
代謝もUP!!
また、精製加工されたものは
柔らかいものが多く
それほど噛まなくても
飲み込めてしまって
胃腸もあまり働く必要がなく、
消化吸収にも
さほどエネルギーを必要とせず、
カラダがなまけてしまいますが、
原型食品は歯ごたえがあり
自然とよく噛んで
食べられるようになります。
キチンと噛むんで食べることで
満腹中枢も刺激されるので、
たくさん食べなくても
十分満足感を感じられて
食べ過ぎを抑える効果もあるんですね♪
(●^o^●)v
さらに、
加工されたものには
添加物も多いので、
それらを食べることで
体脂肪を燃やすために必要な
栄養が失われてしまい
代謝が落ちて
脂肪を溜め込みやすい
体質になってしまいます。
(。>﹏<。)
食べて、
キレイに、健康的に
やせるためにも、
食事はとっても大切。
その一つの基準として
「原型食品」を
覚えておいてくださいね。
(*^_^*)