こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【増えたら戻す習慣を】
連休中に体重が
増えてしまった方、
リセットできていますか?
ダイエット中で
普段は食べ過ぎに
気をつけていても
休みの日やその前の日って
つい油断しちゃいますよね。。。
(^_^;)
そんな時、
食べ過ぎちゃって
次の日に体重が増えてて
今までのダイエットが
水の泡だぁ~
って思いがちですが
ちゃんと対処をすれば
すぐに体重は戻せますので
心配しないで大丈夫。
(@_@;)
実は
食べた次の日に
体重を増やしているのは
食べ物や水分、便の重さで
一時的に体重が増えているだけ。
それが脂肪になるまでには
約10日ほどかかると
言われています。
でも、10日前に
食べ過ぎた事なんて
忘れちゃいますよね。
なので、
3日以内に戻しましょう!
食べすぎて体重が増えても
それが脂肪になる前に戻せば大丈夫!
これがとっても大事なんです!!
たとえばキッチンの油汚れ。
すぐに拭き取れば
簡単に汚れは取れますよね?
でも、
「今日はいいや」
「めんどくさい」
「あとでまとめて掃除しよう」
と後回しにしてしまうと
1週間後や10日後には・・・
こびりついて
簡単には落としにくい
汚れになってしまいますよね?
(。>﹏<。)
これが「脂肪」も同じなんです!
こびりつく前に落とす!
増えたらすぐに戻す!
これが
リバウンドしない
ダイエットのコツです!
(●^o^●)
そのために
・毎日測定すること
・戻す手段を持っておくこと
・後回しにはしない事
最初は「意識」しないと
なかなかできませんが
ダイエットしながら
繰り返し「行動」していくうちに
だんだん
「習慣」になって
自然とできるようになってきます。
ダイエットで大事なのは
やせる「習慣」を身につけること♪
応援しています!
(●^o^●)