こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【 食べてないのに減らない理由】
ダイエット相談で
よく言われるのが、
そんなに食べていないのに
なかなか減らないんです…
というご相談です
もちろん、
食べちゃっているのに
あまり気がついていない…
ということもありますが、
(^_^;)
本当に
あまり食べていないという方にも
落ちないのには理由があります
(^_^)
これらの中で、どれか
当てはまるものありませんか？
★その１ 食べ物が偏っている
たとえ量が少なくても
食べ物が偏っていると
食べたものが
ちゃんとエネルギーに変えられず、
ため込む一方です…
例えば、
おにぎりやパンばかりだと
糖質過多ですね
糖質をエネルギーに変えるには
ビタミンやミネラルが必要なため、
食べている量が少なくても
身体が使ってないので、
なかなか減りません…
(>_<)
なので、こういう方は
ぜひ緑黄色野菜や魚介類を
摂ってください
食べたものが
きちんと使われるような、
食べてもヤセやすい身体に
なりますよ～
(*^_^*)
★その２ 睡眠不足
朝起きてすぐに体重を量っている方は
わかると思いますが、
お～！ずいぶん減っているな
と思ったことありませんか？
昨日あんなに食べたのに
意外と朝減っている、
つまり、寝ている間に
身体が使ってくれています
寝るって大事ですよね…
でも夜型生活の方や
睡眠時間が少なくなると、
朝起きた時に意外と減ってない…とか、
また元々眠りが浅い、
寝つきが悪い、という方も
ヤセにくくなってしまいます
(>_<)
こういう方は
睡眠トラブルの改善も
重要になってきます
もちろん、
お仕事とお家のことが大変で
なかなか睡眠時間が取れないことも
あると思いますが、
睡眠時間の確保は
ダイエットには必須です
寝るための時間を作る工夫や、
心身をリラックスさせて
睡眠の質を良くする工夫を
してみてくださいね
(*^_^*)
★その３ 冷え性・血行不良
どんなに良い
漢方・サプリメントを飲んでも
血流が悪いと
必要なところに届いてくれません…
とくに冷え性の方は、
手足の先など身体の末端に
血流が届いていないので
やはり
ヤセにくくなってしまいます
(>_<)
女性に多い
冷え性肥満タイプですね
またコレステロールが多いとか
糖尿病などの持病がある方、
病気がなくても
甘いものやお酒が大好き、
揚げ物をよく食べる、
コンビニ弁当ばかりなどの方も、
血液がドロドロになって
ダイエットが
うまく進まない可能性があります
(^_^;)
こういう方は
冷え性や血流改善も
大切になってきます
お風呂にゆっくり入って温まる、
冷たい飲み物は控える、
適度な運動習慣なども大事ですね
また、たとえば
冷え性改善や血流アップに
漢方もおすすめです
がんばって
お食事を減らしているのに…
という方は、ぜひご相談ください
ちょっとのきっかけで
体重が減っていくかもしれませんよ
応援しています♪
（●＾o＾●）
