【エネルギーを無駄遣いできる歩き方】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。 | 健康的な生活習慣についてご提案いたします

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

【エネルギーを無駄遣いできる歩き方】

運動にも色々とありますが

「歩く」ことは、
日常生活の中でもできる
もっとも手軽な運動の一つですよね。

そこで
おすすめの歩き方が

普段から『大また歩き』

を意識すること♪

人は長い歴史の中で
エネルギーを無駄遣いしないための
省エネの歩き方「トボトボ歩き」を
身につけたので

無意識だと
歩幅は小さくなります。
(｡>﹏<｡)

でもダイエットで
望ましいのは

省エネの歩き方ではなく

できるだけ
たくさんのエネルギーを消費する
燃費の悪い歩き方ですよね。
(*^_^*)

いつもより３割ほど歩幅を
広げて歩く「大また歩き」は

大きく足腰を動かせて
筋肉の動きも活発になり

血流量も多くなるので
たくさんのカロリーを
消費できる無駄の多い歩き方です。

とある実験では
日常生活の歩き方を
「大また歩き」にした人が

２週間で中性脂肪値が
122から86（mmHg）に。

総コレステロール値は
256から190(mg/dl)に下がったという
結果も出ているそうです。


ウォーキングを
習慣にできている方はもちろん

日頃、運動不足を
感じている方も、

普段の歩き方を
「大また歩き」に意識するだけで

ダイエットに効果的な
良い運動になりますので

ぜひぜひ今日から
実践してみてくださいね♪
（●＾o＾●）

ちなみに、

「大また歩き」は
簡単な運動ですが

高齢の方や
足などを痛めている方は

筋肉痛になったり
スジを痛めてしまう可能性も
ありますので

無理のない範囲で
少しずつ歩幅を調節してみてくださいね。
(*^_^*)