こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【塩分とダイエット】
ダイエットと言うと
甘い物などの「糖分」に
気をつけている方は
多いと思いますが、
今日は『塩分』について。
日本人は世界的に見ると
塩分の摂取量が
多いことで知られています。
(*^_^*)
その理由は・・・
伝統的な食習慣として
※しょう油や味噌などを
使ったお料理が多い
※漬け物
※海産物加工品(干物など)
※保存のための塩漬けなど
食塩が多い食品
などを食してきたことが
背景にあるようです。
塩分は
血圧、体温、体液量などを
一定の範囲内で保つ働きがあり
大切な栄養なのですが
摂り過ぎると、
血液中の塩分濃度を薄めるために
体に水分を多く取り込もうとするので、
(塩辛いものを食べると
のどが渇くのはこのため)
↓↓↓
※むくみ
※痛み
※だるさ
※ダイエットを頑張ってるのに
なかなか体重が減らない
↑↑↑
こういったことを
招いてしまうんです。
(。>﹏<。)
対策としては
1、
食卓塩やしょう油などは
ドバドバかけないで、
ちょんちょんつけるのが理想的。
2、
マヨネーズ、ケチャップ
ソース、ドレッシングも
使いすぎに注意。
お塩や醤油と同じように
直接かけずに小皿に用意する。
3、
味噌汁は
具だくさんにして
朝や昼に食べる
4、
麺類のスープは
できるだけ残す
5、
化学調味料は控えて
かつお節、昆布
しいたけなどで
濃い目の出汁をとる
(市販の出汁の素には
塩分を多く含むものが
案外、多くあります)
6、
塩分を排泄してくれる
カリウムの多い食品を摂る
<カリウムの多い食品>
※わかめ
※昆布、
※ブロッコリー
※納豆
※さつまいも など
カリウムは
むくみによる体重増加を
防いでくれるので
積極的にお食事で
食べるようにしてみてください。
(●^o^●)
【塩分とダイエット】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。
ミヤモト薬局
Access
アクセス
概要
店舗名 | ミヤモト薬局 |
---|---|
住所 | 東京都東大和市南街1-31-7 |
電話番号 | 042-564-2739 |
営業時間 | 9:00 〜 19:00 |
定休日 | 日曜日 祝日 |
最寄り | 西武拝島線「東大和市駅」より徒歩10~15分 |
アクセス
★電車でお越しのお客様
西武拝島線「東大和市駅」よろ徒歩15分
★バスで立川方面よりお越しのお客様
立川駅北口より西武バス『東村山駅行』
または『イオンモール行』で約20~30分。
「南街入口」バス停を下車し、徒歩2分。
★所沢、東村山方面からお越しのお客様
東村山駅西口より西武バス『立川駅北口行』で約20分。
「東大和病院」バス停を下車し、徒歩2分。
★お車でお越しのお客様
近くのコインパーキングをご案内いたします。
西武拝島線「東大和市駅」よろ徒歩15分
★バスで立川方面よりお越しのお客様
立川駅北口より西武バス『東村山駅行』
または『イオンモール行』で約20~30分。
「南街入口」バス停を下車し、徒歩2分。
★所沢、東村山方面からお越しのお客様
東村山駅西口より西武バス『立川駅北口行』で約20分。
「東大和病院」バス停を下車し、徒歩2分。
★お車でお越しのお客様
近くのコインパーキングをご案内いたします。
RELATED
関連記事
-
2023.05.10【日常生活でも脂肪を燃やす!】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。
-
2023.06.15【ダイエットは修行じゃない♪】漢方ダイエットで無理なく痩せられるようサポートします。東大和市のミヤモト薬局
-
2023.06.17【「目標」と「目的」】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。
-
2023.05.16【お通じとダイエット】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。
-
我慢しすぎるダイエットは、リバウンドの原因になってしまいます。ストイックになり過ぎずに、気楽に取り組める方法をご紹介いたします。太りやすい身体になってしまっていませんか。無理な運動や食事制限は今すぐにやめましょう。2020.12.07リバウンドしにくい方法をご提案いたします | ミヤモト薬局が東京でダイエットのお手伝いをいたします
-
苦手なことを無理にする必要はありません。運動なしでもダイエットを成功させている方がたくさんいらっしゃいます。かく言う私もその一人です。得意なことを積極的に行うことで、カバーしていきましょう。2020.12.07運動なしでも大丈夫なので苦手な方に喜ばれています | ミヤモト薬局が東京でダイエットのお手伝いをいたします
-
2023.07.21【熱中症予防No1メニュー!】無理な運動や食事制限をせず健康的にやせるサポートをします。東大和市のミヤモト薬局
-
2023.02.22【ダイエットは花粉症対策にも効果的!】無理な運動や食事制限をせず健康的にやせるサポートをします。東大和市のミヤモト薬局
-
栄養のバランスが崩れやすくなるダイエット中に、必要な栄養素を補うサプリをおすすめすることがございます。正しい知識がありますので、安心してお任せいただけます。食生活で個人差がありますので、的確にアドバイスをいたします。2020.12.07サプリの配合もお客様ごとに異なります | ミヤモト薬局が東京でダイエットのお手伝いをいたします
-
カウンセリングの際には「なぜダイエットに良いのか」を丁寧にご説明いたします。しっかりとご納得いただいてからスタートされた方が、良い結果を導きます。「分かりやすかった」とお褒めのお言葉を多数頂戴しています。2020.12.07カウンセリングで適した方法を導き出します | ミヤモト薬局が東京でダイエットのお手伝いをいたします
-
厳しい食事制限でダイエットに成功した後、飢餓状態の体が欲しがるがままにドカ食いをしてしまっては、元も子もありません。必要な栄養はきちんと摂取しながら取り組んでいただきます。量は減らさずに質を変えるだけでも大丈夫です。2020.12.07食事制限はほんの少しだけでも目標を達成できます | ミヤモト薬局が東京でダイエットのお手伝いをいたします
-
2022.11.11【日向ぼっこでダイエット!】無理な運動や食事制限をせず健康的にやせるサポートをします。東大和市のミヤモト薬局
-
2023.03.04【意志の強さより環境作り】無理な運動や食事制限をせず健康的にやせるサポートをします。東大和市のミヤモト薬局
-
2023.01.18【可能性のブレーキを外す】漢方ダイエットで無理なく痩せられるようサポートします。東大和市のミヤモト薬局
-
2023.07.22ミヤモト薬局です♪【ビール腹】漢方ダイエットで無理なく痩せられるようサポートします。東大和市のミヤモト薬局