【お通じとダイエット】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。 | 健康的な生活習慣についてご提案いたします

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)


【お通じとダイエット】

ダイエットをしていると

昨日は食べすぎてないのに
朝になっても落ちてない･･･

最近、体重の落ちが悪い･･･

なんでだろうと考えていたら

そういえば最近
ちょっと便秘気味かも

なんてことが
あるかもしれません。
(｡>﹏<｡)

ミヤモト薬局のダイエットは
無理やり便を出す
ダイエットではないですが

便秘は大敵。

毎日のお通じが理想です。
（●＾o＾●）


ちなみに
お通じの８０％は
『水』なので、

水分を多く飲めば
お通じが出るようになる？

という
意見もありますが

水分を
ガブガブ飲んだら

便秘解消の前に
水太りによって
体重は増えてしまいます！
(^_^;)

水分を飲めば良い
という訳ではなく、

腸の中の水分を増やすこと！

これが大事なんです。

そして、
そのために必要なものが

↓↓↓

食物繊維！！

うんうん。
食物繊維なら食事でも
しっかり食べるように
気をつけているよという方も
多いと思います♪

でも、
野菜サラダを
たくさん食べたくらいでは

なかなか便秘って
解消されませんよね。。。
(｡>﹏<｡)

では、
なぜ野菜サラダを食べても
便秘が解消されないのでしょうか？


それは・・・

食物繊維には、
「２つの種類」があるからなんです。
(＠_＠;)

１つは、
野菜、海藻、果物に含まれる食物繊維。

腸を保護したり、
お腹の中の汚れを掃除して
体の外へ出す働きがあります！

腸内をキレイにするお掃除役です♪

そして、

もう１つは、
穀類や豆類に含まれる食物繊維。

腸の運動を盛んにしたり、
水分を多く抱え込む特徴があるので

プルプルのウンチを増やし
排便を促進する働きがあります！

つまり、
便秘解消に必要なのは

１つ目の葉っぱの野菜ではなく、

２つ目の
穀類や豆類の食物繊維

ということになるんですね♪
（●＾o＾●）

例えば、

朝食に

納豆ごはんと
野菜タップリの味噌汁
または豚汁！

のようなメニューも
便秘対策にはおすすめです。


【やせるメモ】

「お腹の冷えにもご注意を」

手をお腹に当ててみてください

手が温かい、
お腹がひんやりする、

と感じたら

お腹（内蔵）が
冷えている可能性大。

冷えると胃腸の働きも
鈍くなるので便秘の原因に！

これから
暑くなってくる季節は、

冷たい飲み物や食べ物を
口にする機会が多くなると思いますが

適度な運動、入浴、
腹巻き、服装などに気をつけて
お腹を温めることを
意識してくださいね。
（●＾o＾●）