【エネルギーを無駄遣いできる歩き方】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。 | 健康的な生活習慣についてご提案いたします

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)


【エネルギーを無駄遣いできる歩き方】

今日はエネルギーを
余分に消費できる歩き方について
ご紹介します。

その歩き方が

『大また歩き』です。

人類は長い歴史の中で
エネルギーを節約できる
省エネの歩き方「トボトボ歩き」を
身につけてしまったので、

無意識だと
どうしても歩幅の小さな歩き方に
なってしまうんだそうです。
(｡>？<｡)

でもダイエットで望ましいのは

省エネの歩き方ではなく

よりたくさん
エネルギーを消費できる歩き方

ですよね♪
(*^_^*)


「大また歩き」は、
いつもより一足分（３割ほど）
歩幅を広げて歩くだけですが、

大きく足腰を動かせて
筋肉の動きが活発になり

普段は使えていない筋肉まで
動かすことができるので

血流量もよくなり、
消費カロリーが増加するんです！
(◎^_^◎)v

ある実験では

日常生活の歩き方を
「大また歩き」にした人が

２週間で中性脂肪値が
122から86（mmHg）に！

総コレステロール値は
256から190(mg/dl)に下がった！

という結果も出ているそうです。

シンプルですが
ダイエットにも運動にも
健康面でも効果的な歩き方ですので、

散歩やウォーキング、通勤
買い物で歩く時には、

いつもより歩幅を広げて
「大また歩き」を
意識していただけたらと思います♪
（●＾o＾●）

＊足腰の痛みがある方や
　怪我をしている方は
　無理はしないでくださいね。