こんにちは。
ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)
【毎日できる!かんたん消費アップ運動】
運動だけで
痩せようと思ったら、
相当運動しないと
いけないんですよ!
・・・というお話をよくしますが
痩せるためというよりは
筋肉や体重を維持するため、
そして
健康のためにも、
「適度な運動」はとても大切です。
だからといって、
ジムに行ったり
ウォーキングに出かけたりってなると
毎日の忙しい生活の中に
新たに運動の時間を
組み込むことはなかなか難しいもの。
そこで、
新たに運動の時間を作るより、
普段の生活の中で
効率よく運動量を増やせる方法を
ご紹介します。
例えば・・・
ふだん歩く時に
意識的に速く歩くように
することも効果的です。
「なんだ、そんなこと」
って思うかもしれませんが
「そんなこと」でも
ふだんから意識して行うことで
長い目でみると大きな効果になるんです。
これなら
運動する時間がない!という人でも
会社や学校の行き帰りや
近所への買い物に行く時を利用して
効率よく体を動かせます。
できるだけ速く歩く!
さらに大股でようにすると
より効果がアップしますよ。
ダラダラ歩きに比べて
早歩きの消費カロリーは約2倍!
ある調査では、
「1日の歩数が少ない人ほど内臓脂肪が多い」
という結果がもあり、
特に1日7500歩以下になると、
顕著に内臓脂肪型肥満者が多くなる
ということが報告されています。
「歩く」のは、
道具もウェアもいらない
簡単にできる運動です。
特別なことをしようと構える前に、
「歩く時は、できるだけ速く歩く」
まずはこれを
今日からお試しください♪
(●^o^●)
今週も応援しています!
【毎日できる!かんたん消費アップ運動】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。
ミヤモト薬局
Access
アクセス
概要
店舗名 | ミヤモト薬局 |
---|---|
住所 | 東京都東大和市南街1-31-7 |
電話番号 | 042-564-2739 |
営業時間 | 9:00 〜 19:00 |
定休日 | 日曜日 祝日 |
最寄り | 西武拝島線「東大和市駅」より徒歩10~15分 |
アクセス
★電車でお越しのお客様
西武拝島線「東大和市駅」よろ徒歩15分
★バスで立川方面よりお越しのお客様
立川駅北口より西武バス『東村山駅行』
または『イオンモール行』で約20~30分。
「南街入口」バス停を下車し、徒歩2分。
★所沢、東村山方面からお越しのお客様
東村山駅西口より西武バス『立川駅北口行』で約20分。
「東大和病院」バス停を下車し、徒歩2分。
★お車でお越しのお客様
近くのコインパーキングをご案内いたします。
西武拝島線「東大和市駅」よろ徒歩15分
★バスで立川方面よりお越しのお客様
立川駅北口より西武バス『東村山駅行』
または『イオンモール行』で約20~30分。
「南街入口」バス停を下車し、徒歩2分。
★所沢、東村山方面からお越しのお客様
東村山駅西口より西武バス『立川駅北口行』で約20分。
「東大和病院」バス停を下車し、徒歩2分。
★お車でお越しのお客様
近くのコインパーキングをご案内いたします。
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