【毎日できる！かんたん消費アップ運動】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。 | 健康的な生活習慣についてご提案いたします

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)


【毎日できる！かんたん消費アップ運動】

運動だけで
痩せようと思ったら、

相当運動しないと
いけないんですよ！

･･･というお話をよくしますが

痩せるためというよりは

筋肉や体重を維持するため、

そして
健康のためにも、

「適度な運動」はとても大切です。

だからといって、

ジムに行ったり
ウォーキングに出かけたりってなると

毎日の忙しい生活の中に
新たに運動の時間を
組み込むことはなかなか難しいもの。

そこで、
新たに運動の時間を作るより、

普段の生活の中で
効率よく運動量を増やせる方法を
ご紹介します。

例えば・・・

ふだん歩く時に
意識的に速く歩くように
することも効果的です。

「なんだ、そんなこと」
って思うかもしれませんが

「そんなこと」でも
ふだんから意識して行うことで
長い目でみると大きな効果になるんです。

これなら
運動する時間がない！という人でも
会社や学校の行き帰りや
近所への買い物に行く時を利用して
効率よく体を動かせます。

できるだけ速く歩く！
さらに大股でようにすると
より効果がアップしますよ。

ダラダラ歩きに比べて

早歩きの消費カロリーは約２倍！

ある調査では、

「１日の歩数が少ない人ほど内臓脂肪が多い」

という結果がもあり、

特に１日７５００歩以下になると、
顕著に内臓脂肪型肥満者が多くなる
ということが報告されています。

「歩く」のは、
道具もウェアもいらない
簡単にできる運動です。

特別なことをしようと構える前に、

「歩く時は、できるだけ速く歩く」

まずはこれを
今日からお試しください♪
（●＾o＾●）

今週も応援しています！