【お鍋の季節】漢方ダイエットで無理なく痩せられるようサポートします。東大和市のミヤモト薬局 | 健康的な生活習慣についてご提案いたします

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

【お鍋の季節】

年末から寒くて
乾燥している日が
続いていますので

体調管理にはくれぐれも
気をつけてくださいね。

さて、

この寒い時期に
体が温まって嬉しい食事が

『お鍋』♪

お鍋って
野菜もたっぷりで
いろいろな食材が食べられるので
とてもヘルシー！

ダイエット中にも
嬉しいメニューになるのですが

ちょっと気をつけて欲しい鍋も
最近は増えています。。。（汗）

例えば、

トンコツ鍋
坦々ゴマ鍋
コラーゲンポトフ鍋
ゴマ豆乳鍋
カレー鍋などの

スープの味が濃いものは要注意！

こういった味が濃いめのお鍋は
ご飯や麺類とも合わせやすく
量も食べられてしまうので
高カロリーになりがち。。。

さらに
ビールなどのお酒も進みます
(｡>﹏<｡)

なので、

水炊きや
出汁などの軽い味付けで
ぽん酢で食べるようなお鍋の方が

カロリーも高くなりすぎず
ダイエット中にも安心です。
（●＾o＾●）


【やせるメモ】

＜おすすめの鍋の具材＞
No.１　きのこ
食物繊維・ビタミンB群・ビタミンD・ミネラルなどを豊富に含み、
しかも低カロリー。ダイエットにはぴったりの食材です

No.２　豆腐・鶏肉（皮なし）
たんぱく源でおすすめなのが、豆腐や皮なしの鶏肉。
脂質が少なく良質なたんぱく質が豊富に含まれます。

No.３　長ネギ
葉の部分にビタミンA（βカロテン）、茎の部分にビタミンCを多く含みます。
糖質代謝に関わるビタミンB1の吸収や働きを高めたり、
疲労回復効果を高めてたりしてくれます。

No.４　しらたき
しらたきは、余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれます
カロリーはほとんどないので、たくさん食べても大丈夫！

No.５　白菜
キャベツに比べ、糖質が少なく低カロリー。
その他にも美肌効果、風邪予防、便秘の改善が期待できます。

＜太りやすい食材＞
No.１　きりたんぽ
No.２　脂が多い牛肉・豚肉・鳥の皮
No.３　油揚げ、厚揚げ
No.４　シメの雑炊や麺類

そして、
基本的にはヘルシーなお鍋も
やはり食べ過ぎは要注意！
(＠_＠;)

食べる前のベリカットや
お酒を飲む人はヨイカットもお忘れなく♪

「味わいだし」をパラッと入れると
美味しさと栄養バランスが
さらにアップしますよ♪

以上、
鍋をダイエットの
味方にする食べ方の
参考になれば幸いです。
（●＾o＾●）