【お砂糖はコワイ･･･】無理な運動や食事制限をせず健康的にやせるサポートをします。東大和市のミヤモト薬局 | 健康的な生活習慣についてご提案いたします

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

【お砂糖はコワイ･･･】

甘くて美味しいお砂糖。

糖分は、
脳が活動するうえで
一番簡単に栄養になるので

頭をたくさん使ったり
脳ストレスがたまったりして

脳に負荷がかかると

『砂糖』が欲しくなるんです。


ただ、
昔は日本国内では
砂糖はとれず

『金平糖３粒と城１つを交換した』

という逸話もあるくらい

『砂糖』は貴重品だったので
食べ過ぎる心配もなかったのですが･･･。

今では食べたくなったら
コンビニやスーパーなどで

いつでもどこでも甘いものを
手に入れられるようになったので

食べ過ぎによる『害』が
出てしまう方が多くなってきました。
(｡>？<｡)

ちなみに
１日に摂っていい
砂糖の量の目安は

体重の半分の「グラム」ですので、

例えば
体重が５０キロの人なら
１日２５ｇ。

コーラや
ジュースの５００ｍｌには

大体５０～６０ｇの
糖分が含まれまていますので

１本飲んだら
それだけであっという間に
１日分をオーバーしてしまうんです。
(＠_＠;)


食材の場合は
ちょっとちがいますが

お菓子やジュース、
アイスなどの場合は、

成分表示に書いてある
「炭水化物」が糖分の量です。

コカ・コーラの場合だと
100ml当たりの炭水化物が11.3gと
表示されているので、

500ｍｌのペットボトルだと
56.5の糖分が入っている

ということになります。
(^_^;)


さて、
では砂糖には
どんな害があるのでしょうか？

ちょっと怖い話ですが

あま～い砂糖の
こわ～い一面をご紹介します。

１）知らないうちに
　　骨のカルシウムを奪い
　　身体を蝕んでいく

２）どんどん
　　甘味の強い物が
　　欲しくなる

３）次から次に
　　甘いものが欲しくなる
　　習慣性がある

４）イライラしやすく
　　怒りっぽくなる

･･･まるで麻◯のようですね
(｡>？<｡)


現代の日本人の砂糖の摂取量は

江戸時代に比べて

なんと！
３００倍と言われています
＼(◎o◎)／　ﾋｴ～

ということで、

お砂糖（糖分）は
食べ過ぎ、飲み過ぎに注意して
上手に付き合って
食べるようにしましょう♪

お菓子は
間食としてではなく
食事と一緒に！

がポイントです
（●＾o＾●）