【春にやせやすくなる「対策編」】東大和市のミヤモト薬局は、無理のない健康的なダイエットをサポートしています。 | 健康的な生活習慣についてご提案いたします

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

【春にやせやすくなる「対策編」】

春は自律神経が乱れて

体調を崩す方や
痩せにくくなる方がいると

昨日のメールで
お伝えしましたが

今日は
春にやせやすくなるための
対策法をご紹介します！


＜対策法(１)＞

「朝食をしっかり食べる」

その日１日を
代謝のいい状態で
過ごすためにも
朝ご飯はとっても大事。

とは言っても、

朝は時間が無い！
食べている暇が無い！
(｡>﹏<｡)

そのような場合も
あると思いますので

まずはお味噌汁だけでも
朝ごはんとして飲む時間を

予定に入れてみてください♪

お味噌の発酵した塩分は

活動のための神経に
スイッチを入れてくれるので
眠った体が目覚めてくれますよ！
(*^_^*)


＜対策法(２)＞

「体を動かす」

運動が好きな方は
ぜひ積極的に
体を動かしましょう！

苦手な方は
きっちり運動しようと
考えないで、

ラジオ体操や散歩でもOK。

体を動かして
血流がアップすると

酸素・熱・栄養が
末梢に届きますので
代謝が活発になりますよ♪
（●＾o＾●）


＜対策法(３)＞

「お風呂で温まる」

お風呂も運動と同じく
身体が温まって
血行が良くなりますが、

それ以外にも

１、リラックス効果
２、自律神経の調節効果
３、疲労回復
４、デトックス効果
５、ダイエット効果

などなど
たくさんの嬉しい効果がありますので

冬だけでなく
暖かい季節もゆっくり湯船で
暖まってくださいね。


＜対策法(４)＞

「早く寝る」

寝てる間に出る
『成長ホルモン』。

このホルモンが

寝てる間に
体重が落ちるかどうかの
鍵を握っています。

そして、
この成長ホルモンを

より活発に
分泌させるためには

夜１０時～深夜２時に
寝ていることが大切。

「☆シンデレラタイム☆」
と呼ばれています。

この時間に
睡眠が取れていると

寝る子は育つし、

寝る大人は痩せます♪
（●＾o＾●）

夜１０時に寝るのは
難しいかもしれませんが

日付が変わる前、
できれば１１時までには
寝られるようにしましょう！
(-_-)zzz

このようなことを参考にして

春に乱れやすい自律神経を整えて
せやすい体を手に入れましょう～。
(●^_^●)v

あなたの健康とダイエットを
応援しています☆彡