【見直したい１０個のNG習慣！①】漢方ダイエットで無理なく痩せられるようサポートします。東大和市のミヤモト薬局 | 健康的な生活習慣についてご提案いたします

こんにちは。
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

【太りにくい食べ方】

これから冬本番に向けて
余計な脂肪を溜め込まない
ようにするためにも、

太らない食べ方を
お一つ紹介します。

それは、
食物繊維が多く含まれる食材を
意識して多めに食べること。
(*^_^*)

食物繊維は「糖質」の吸収を
緩やかに抑えてくれる働きがあるので、

ご飯やパン、麺類などの炭水化物や
甘いものや果物などの糖分が多いものより
先に食べるようにすると
太りにくい食べ方になります。

食事の時は
まずは野菜から食べましょう！
って、よく言われますよね？

ぜひ実践してください。

たとえば、
きのこはローカロリーで
食物繊維がたっぷり！

葉っぱのお野菜や海藻、
大根やごぼう、芋などの根菜も
オススメです！
（芋はジャガイモ以外の芋です）

食物繊維たっぷりの食材は、

お通じを良くしたり、
糖質の吸収を抑えてくれたり、

ダイエットの強い味方になってくれます
（●＾o＾●）

これからの時期なら
具だくさんのお味噌汁や
豚汁、けんちん汁、鍋料理など

体が温まる料理に
たっぷりのお野菜を入れて

太りにくい食べ方を
実践していきましょう～♪
(*^_^*)

こんにちは。

ミヤモト薬局の
宮本慶一郎です♪
(*^_^*)

【見直したい１０個のNG習慣！①】

今日は、
ダイエットの足を引っ張る
ＮＧ習慣を１０個ご紹介します。

当てはまるものが
たくさんあった方は
要注意ですよ～
(^_^;)


その①
＜何かしら理由を作って食べる＞

「疲れたからご褒美に･･･」
「食べないと夏バテしちゃう･･･」と

何かと理由（言い訳）を作って
必要以上に食べてしまうことに
心当たりはありませんか？
(^_^;)


その②
＜食べるペースが人よりも早い＞

脳から満腹信号が出るのは
食べ始めて１５～２０分後。

早食いだと、
その食欲のブレーキがかかる前に
たくさん食べることができてしまうので
ついつい食べすぎてしまいがち。

この時期は、
お昼にそうめんやお蕎麦など
さっぱりした喉ごしがいいものを
食べる機会も増えると思いますので

早食いにはご注意くださいね♪

１口ごとに３０回噛んで食べましょう～。
(>_<)


その③
＜予定外の食品を安いという理由で買ってしまう＞

スーパーで
半額シールが張ってあると
買う予定がなかったものまで
買い物カゴに入れてしまう･･･。

それ？
本当に必要でしたか？（汗）

セール品や半額シールの
誘惑に惑わされず
必要なものだけ
お買い物をするように気をつけましょう。

「買い過ぎ」は
食べ過ぎ、飲み過ぎの元！
(｡>﹏<｡)


その④
＜テレビやスマホのながら食い＞

ながら食いは
味覚が鈍くなったり、

食事の満足感を得にくいため
食べ過ぎの原因になります。

テレビやスマホ以外でも
家事をしながら、
新聞を読みながら、
お仕事をしながら、
車を運転しながらなどの

ながら食べは
無意識に食べ過ぎになりやすい
食べ方なので要注意です！
(+o+)


その⑤
＜水分補給が甘い飲み物＞

水よりも
ジュースやスポーツドリンクなど
甘い飲み物を口にすることが多い方は
糖分を取りすぎている可能性が大！

液体の糖分は
体への吸収が抜群に良いです！

この時期は
ほんのり甘いアイスカフェオレなんかも要注意！

スターバックスのメニューも
甘いものはけっこう糖分が入っていますよ。
(｡>﹏<｡)

水分補給には
お水や麦茶などがおすすめです。

セルラックを入れたお水を
持ち歩いていただければ

熱中症対策もバッチリです！


今日は、ココまで
続きは、また明日♪
（●＾o＾●）